멜라토닌, 잠이 필요할 때 도움받는 수면 보조제 과연 효과가 있을까? 수면 부족으로 고생하는 현대인에게 '멜라토닌'이라는 단어는 더 이상 낯설지 않습니다. 약국이나 해외 건강기능식품 코너에서 쉽게 찾아볼 수 있는 멜라토닌은 자연스러운 수면 유도를 돕는 대표적인 수면보조제로 알려져 있죠.하지만 멜라토닌이 모든 사람에게 효과가 있는지, 과연 부작용은 없는지, 하루에 얼마나 먹는 것이 적정량인지 궁금해하는 분들이 많습니다. 오늘은 멜라토닌의 정확한 작용 원리와 효과, 적정 용량, 복용 시 주의사항까지 꼼꼼하게 정리해드릴게요.멜라토닌이란? 멜라토닌(Melatonin)은 우리 뇌 속 송과선(pineal gland)에서 생성되는 호르몬입니다. 낮에는 분비가 거의 없다가, 해가 지면 분비가 증가하면서 졸음을 유도하죠..