티스토리 뷰
목차
손흥민, 햄스트링 부상으로 10월 A매치 하차로 한국 축구 대표팀에 닥친 위기
한국 축구 대표팀의 주장 손흥민이 햄스트링 부상으로 인해 홍명보호의 10월 A매치 두 경기에서 하차하게 되었습니다. 이번 포스팅에서는 손흥민의 부상 배경과 햄스트링에 대한 설명, 그리고 이 부상이 축구 선수와 일반인에게 미치는 영향 등을 자세히 살펴보겠습니다. 이번 기회를 통해 햄스트링 손상 예방 및 대처 방법도 함께 알아보아요.
손흥민의 부상으로 A매치 하차
대한축구협회는 지난 4일 "왼쪽 허벅지에 부상을 입은 손흥민이 휴식이 필요하다고 판단하여 선수 보호 차원에서 대표팀 소집 명단에서 제외했다"고 발표했습니다. 손흥민은 지난 9월 27일에 열린 유럽축구연맹(UEFA) 유로파리그 경기 중 가라바흐(아제르바이잔)와의 대결에서 허벅지 통증을 느끼며 경기장에서 퇴장했습니다. 이후 맨체스터 유나이티드와의 원정 경기, 페렌츠바로시(헝가리)와의 유로파리그 원정 경기 등 최근 두 경기에서도 부상으로 인해 출전하지 못했습니다.
홍명보 감독은 이번 부상에 대해 “손흥민의 출전 여부는 계속 지켜봐야 할 문제이며, 클럽과 선수 본인, 협회와 소통하면서 선수의 상태를 최우선으로 고려할 것”이라고 밝혔습니다. 이로써 손흥민의 부상 회복과 재활 여부에 따라 대표팀의 향후 경기력에도 큰 영향을 미칠 것으로 보입니다.
햄스트링 부상이란? 허벅지 뒤의 복병
햄스트링은 허벅지 뒤쪽에 위치한 넙다리두갈래근(대퇴이두근), 반힘줄모양근(반건양근), 반막모양근을 합친 말입니다. 이 근육들은 엉덩이 관절과 무릎 관절에 모두 영향을 미치며, 주로 달리기, 점프, 그리고 강한 슈팅 등의 운동 중에 중요한 역할을 합니다. 축구와 같은 스포츠에서는 급작스러운 가속과 감속, 강한 슈팅 등으로 인해 햄스트링 손상의 위험이 특히 높습니다.
햄스트링은 근육이 강한 힘을 받을 때 쉽게 손상될 수 있습니다. 손흥민의 경우처럼 갑자기 속도를 올리거나 빠르게 방향을 바꿀 때 허벅지 뒤쪽 근육이 과도하게 긴장하게 되면서 손상될 수 있는 것입니다. 특히 축구 선수들은 뛰거나, 점프하거나, 순간적인 속도 변화가 많아 햄스트링 부상이 빈번하게 발생합니다.
햄스트링 부상의 증상으로는 대개 '뚝' 소리가 나면서 허벅지 뒤쪽에 강한 통증이 생기며, 이로 인해 보행이 어려워질 수 있습니다. 심할 경우, 부상 부위가 붓거나 멍이 들기도 하며, 통증으로 인해 목발이나 부축이 필요할 때도 있습니다.
손흥민 부상의 대표적인 원인과 일반인에게 미치는 영향
손흥민과 같은 프로 축구 선수들뿐만 아니라, 일반인들도 햄스트링 부상을 당할 수 있습니다. 특히, 달리기, 축구, 자전거 타기 등 하체 근력을 많이 쓰는 운동을 즐기는 사람들이 햄스트링 손상을 입는 경우가 많습니다. 실제로 건강보험심사평가원의 통계에 따르면, 햄스트링으로 불리는 '둔부 및 대퇴부위 근육‧힘줄 손상' 환자가 2019년에만 5만4297명에 달했습니다. 이는 햄스트링 부상이 운동을 즐기는 일반인들에게도 흔한 문제임을 보여줍니다.
햄스트링 손상은 일반적으로 잘못된 자세, 준비운동 부족, 근육의 피로 등 여러 요인으로 인해 발생합니다. 손상 시에는 강한 통증과 함께 근육이 수축되거나 움직임에 제한이 생기며, 일상생활에서의 움직임에도 불편함을 초래합니다. 이러한 부상은 재발 위험이 높기 때문에 한 번 다친 경우 충분한 치료와 재활이 필수적입니다.
햄스트링 손상의 치료와 회복 방법
햄스트링 손상의 경우, 소염진통제 복용, 물리치료, 체외충격파치료, 운동 치료 등이 주된 치료법입니다. 대개의 경우 이러한 치료로 통증이 완화되고 회복이 진행되지만, 부상이 심각하거나 재발이 잦은 경우에는 수술이 필요할 수도 있습니다. 회복 기간은 부상의 정도에 따라 다르지만, 보통 일주일 정도는 안정을 취해야 하고, 심할 경우 2~3개월 이상이 소요될 수도 있습니다.
회복 후에도 부상의 재발을 막기 위해 꾸준한 스트레칭과 근력 운동이 중요합니다. 특히, 햄스트링은 재발이 쉬운 부상 중 하나이기 때문에 충분한 준비운동과 근력 강화를 통해 다시 다치는 것을 방지해야 합니다.
이동국이 알려주는 햄스트링 강화 방법
햄스트링 손상 예방을 위한 스트레칭과 준비운동
햄스트링 손상을 예방하기 위한 가장 좋은 방법은 운동 전 충분한 준비운동과 스트레칭입니다. 허벅지 뒤쪽의 햄스트링을 늘려주는 스트레칭은 특히 중요합니다. 간단한 햄스트링 스트레칭 방법은 다음과 같습니다.
- 서서 하는 스트레칭: 똑바로 서서 한쪽 발을 앞으로 내민 후 허리를 앞으로 숙입니다. 이때 뒷다리의 햄스트링이 늘어나는 느낌을 받으며 유지합니다. 30초간 유지하고, 반대쪽 다리도 반복합니다.
- 의자를 이용한 스트레칭: 의자나 계단 위에 한 발을 올리고, 내민 발의 반대 손으로 발 앞부분을 살짝 당겨줍니다. 이 방법으로도 햄스트링을 효과적으로 늘릴 수 있습니다.
- 바닥에서 하는 스트레칭: 바닥에 앉아 한쪽 다리를 뻗고 반대쪽 다리를 접은 후, 상체를 앞으로 숙여 뻗은 다리의 발끝을 향해 손을 뻗습니다. 이 자세를 30초 유지하며 근육을 충분히 늘려줍니다.
이러한 스트레칭 외에도 코어 근력 강화 운동과 정강이 근육의 강화도 햄스트링 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 운동 전 준비운동은 근육의 온도를 높여주고, 갑작스러운 부상을 방지하는 역할을 하므로 특히 중요합니다.
손흥민의 부상 복귀와 향후 전망
손흥민은 한국 축구 대표팀의 핵심 선수이자 주장으로, 그의 부재는 대표팀에 큰 타격이 될 수밖에 없습니다. 하지만 현재 손흥민은 무리하지 않는 선에서 충분한 휴식과 치료를 받고 있으며, 그의 복귀 시점은 부상 회복 상태에 따라 결정될 것입니다. 홍명보 감독은 "클럽과 협력해 손흥민의 상태를 계속 주시하겠다"고 밝히며, 선수의 상태를 최우선으로 고려하겠다는 뜻을 전했습니다.
손흥민의 부상은 단순히 한 선수의 부상으로 끝나지 않고, 한국 축구 팬들에게도 큰 관심사입니다. 손흥민이 무사히 부상에서 회복하고 다시 필드 위에서 활약하는 모습을 기대하며, 대표팀 역시 그의 빈자리를 채우기 위해 최선을 다해야 할 것입니다. 햄스트링 부상의 특성상 재활 과정이 길어질 수도 있지만, 철저한 관리와 재활을 통해 손흥민이 강한 모습으로 돌아오길 바랍니다.
햄스트링 부상에 대한 이해와 관리의 중요성
햄스트링 부상은 축구 선수뿐만 아니라 일반인에게도 빈번하게 발생하는 부상 중 하나입니다. 손흥민의 이번 부상은 축구를 포함한 모든 운동에서 준비운동과 스트레칭의 중요성을 다시 한번 일깨워줍니다. 부상을 예방하기 위해서는 평소 근력 강화와 유연성 훈련을 게을리하지 않는 것이 중요합니다.
손흥민의 빠른 회복을 기원하며, 이번 포스팅을 통해 많은 분들이 햄스트링 부상의 위험성을 인지하고, 이를 예방하는 데 도움이 되기를 바랍니다.